Consejos a los costaleros sevillanos para sobrevivir sin lesiones

Llevar un paso de Semana Santa supone un esfuerzo muy exigente al cuerpo. Expertos en fisioterapia y rehabilitación nos indican qué hay que hacer para llevarlo lo mejor posible durante esta Semana Santa

Según indica Miguel Villafaina, «realizando un trabajo preventivo es posible evitar problemas». Por ello el especialista apunta una serie de consejos para tener en cuenta antes, después y durante el esfuerzo de salir como costalero. En cuanto a los consejos para evitar lesiones durante el ejercicio de la procesión apunta: cabeza erguida y mirada al frente; contraer la musculatura abdominal y lumbar; respirar sincronizadamente; mantener el tronco erguido con la espalda derecha; durante la carga, ayudarse entre los compañeros para mantener una postura correcta.

En cuanto a las medidas generales, es conveniente someterse a un reconocimiento médico previo a los ensayos; acudir al fisioterapeuta para prevenir la aparición de lesiones músculo-esqueléticas y seguir sus indicaciones para un trabajo más eficiente; practicar un entrenamiento físico específico para una preparación adecuada como costalero; trabajar la fuerza, la resistencia y la coordinación para que el trabajo físico sea lo más efectivo posible; o utilizar medidas protectoras para las zonas con mayor riesgo de sufrir una lesión.

Además, recomienda cuidar al detalle la confección del costal; vigilar su correcta posición al colocarlo; antes de sacar el paso, realizar un calentamiento adecuado para afrontar con garantías el trabajo a desarrollar; antes y después de la estación y durante los relevos, hacer ejercicios de estiramientos y movilidad liberando las articulaciones; mantener el calor corporal para no enfriar el cuerpo durante los relevos; e hidratarse correctamente, bebiendo líquidos de forma continuada, en cantidades pequeñas y a temperatura ambiente.

Opinión: a pocos costaleros he visto yo, en mi corta vida del costal, calentar antes de meterse en el trabajo, o bebiendo agua templada en vez de una cerveza fresquita en los relevos, tampoco conozco a muchos que se hagan revisiones, etc.

Por otro lado creo que un costalero a parte de la parte física tiene que cuidar también la espiritual, pues como escuché a un maestro del "martillo" no solo los músculos hacen que el paso se mueva, un cuerpo resiste más si se cree de forma ciega en lo que se lleva en el cuello, este aspecto desgraciadamente cada vez lo veo menos, muchos han pasado de pasear la fe a "mercenarios de costal", pero en fin esto merece un artículo a parte.